Esta batida cremosa é uma ótima maneira de começar o dia com energia. O mamão e a banana melhora a digestão e ajuda na perda de peso.
Essa bebida suporta a saúde do estômago de várias maneiras. Ambas as bananas e mamão contêm uma grande quantidade de fibra dietética, o que alivia o inchaço. O alto teor de fibras pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo. Além disso, as enzimas do mamão ajudam na digestão e previnem a constipação.
As bananas são um rico suprimento de potássio , que fornece energia natural para se movimentar nas primeiras horas do dia. O potássio também é valioso para a saúde regulando os níveis de sódio no corpo e reduzindo a pressão alta. Diminui o risco de doença cardíaca, impedindo as artérias obstruídas também
O mamão também faz sua parte para diminuir o risco de doenças cardíacas com o antioxidante licopeno. Além de reduzir o colesterol, o licopeno está ligado a uma diminuição da possibilidade de câncer de próstata e estômago.
Além disso, uma porção de mamão fornecerá à sua dieta mais que 200% na ingestão diária recomendada de vitamina C. A vitamina C é um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir o câncer. Mamão tem níveis significativos de vitamina A, vitamina E e vitamina K também.
As bananas são uma fonte rica de uma vitamina diferente. Eles contêm vitamina B6, que é extremamente benéfica para o seu corpo. E pode diminuir os perigos da diabetes tipo II, regulando os níveis de açúcar no sangue. Além disso, aumenta a produção de glóbulos vermelhos e protege contra a anemia. A vitamina ajuda na produção de serotonina e dopamina, apoiando a função nervosa adequada.
Para obter o melhor sabor possível deste suco, use banana e mamão totalmente maduros. O kefir é usado como base, já que seu alto conteúdo probiótico promove uma digestão saudável. (Se você não tem kefir, você pode usar leite de amêndoa.)
Ingredientes
3/4 xícara de kefir
1 xícara de mamão, descascada e cortada em cubos
1 banana
1 colher de chá de mel
1/4 xícara de cubos de gelo
1 colher de chá de suco de limão fresco
Instruções
- Coloque os ingredientes no liquidificador, e misture até ficar homogêneo. Adicione mais kefir se necessário para alcançar a consistência desejada. Sirva imediatamente.
