A busca por emagrecimento também é feita pela procura de dietas para perder peso, e algumas dessas dietas não entregam de fato o que você precisa ou o que você busca enquanto finalidades.
Por isso vamos trazer algumas opções cada uma com um cardápio específico e que vai fazer você perder peso em pouco tempo e com saúde, desde que você tome alguns cuidados essenciais.
Dietas para perder peso
Como já foi dito, não são todas as dietas que conseguimos resultados tão imediatos e sem que nossa saúde seja abalada.
No entanto, mesmo com as dietas que vamos trazer, e que são as mais praticadas pelas pessoas que querem perder peso, é preciso se ter alguma atenção.
Tendo dito isso, vamos às opções para perder peso rápido.
Dieta líquida
A dieta líquida é uma das primeiras indicações e também é uma forma de conseguir atingir melhor o seu emagrecimento tão sonhado.
Mas também não é somente de líquido que ela se faz, afinal não teria como aguentar um tipo de dieta tão restritiva.
Como fazer
- Café da manhã: Iogurte
- Lanche: Frutas
- Refeição: Sopa com alguns pedaços de carne
As outras refeições seguem o mesmo padrão, optando sempre por líquidos e pastosos.
Dicas
Essa é uma dieta muito restritiva, então deve ser feita somente por 7 dias, e depois de um descanso de pelo menos 3 semanas, você pode retomar.
Nesse período não é indicado que faça atividade física, pois pode passar mal ou ter algum tipo de comprometimento muscular.
Dieta low carb
A dieta low carb é uma das mais famosas, e os resultados tendem a ser impressionantes, desde que você siga a risca com o protocolo que ela exige.
Como fazer
- Você deve cortar todas as fontes de carboidrato como pão, arroz branco, e macarrão.
- A inclusão deve ser feita pelos respectivos integrais, e principalmente a substituição por proteínas.
Dicas
Assim como o exemplo anterior, as primeiras semanas de adaptação na dieta low carb pode ser um pouco difícil e até gerar algum tipo de mal estar, considerando que o carboidrato é a fonte primária de energia.
Os resultados são expressivos pois a falta de carboidrato na alimentação faz com que o seu corpo utilize as reservas de gordura para conseguir energia, quebrando toda a gordura acumulada e que fica escondida no corpo.
As dietas para perder peso são inúmeras, e trouxemos as principais, que oferecem resultados muito efetivos e em pouco tempo, de maneira que você perca de 3kg a 5kg por semana somente com essa mudança na rotina.
Uma dica importante é ter um acompanhamento com um especialista, para que você consiga extrair ao máximo de benefícios sem que prejudique sua própria saúde e que os resultados sejam definitivos, sem o efeito sanfona.
Com essas dicas e muita disciplina você vai conseguir finalmente perder peso, atingir a forma desejada, e aproveitar de uma nova rotina alimentar mais saudável e equilibrada, tendo outros benefícios de uma maneira geral.
