As bananas são ótimas para emagrecer, porque elas têm uma variedade de nutrientes que auxiliam na perda de peso e, consequentemente na saúde.
Comer uma banana pode ajudá-lo a se sentir mais saciado, dando ao seu corpo o que ele precisa para encarar o dia a dia. Sem falar que ela inibi o apetite e aumentar sua energia e intensidade nas atividades físicas.
Agora que você viu o benefícios da banana para sua saúde: Vamos a receita!
Ingredientes:
– 1 banana
– Meio copo de iogurte natural sem gordura
Acredita-se que o cálcio e a proteína contida no iogurte sem gordura, ajudam a acelerar a capacidade da queima da gordura do corpo sem diminuir a massa magra.
O iogurte foi consumido pelos humanos por centenas de anos.
É muito nutritivo, e comê-lo regularmente pode beneficiar vários aspectos da sua saúde.
Por exemplo, descobriu-se que o iogurte reduz o risco de doenças cardíacas e osteoporose, bem como ajuda no controle de peso.
– 2 colheres de sopa de linhaça
Linhaça é cheia de fibras saudáveis que podem reduzir o colesterol e acelerar o metabolismo.
Os nutrientes presentes nela ajudam a combater os altos níveis de estrogênio. Que ajuda na manutenção dos níveis hormonais.
Sem falar que promove cabelos mais saudáveis.
A linhaça é usado há muito tempo como suplemento natural para perde de peso , mesmo isso não sendo um dado comprovado pela ciência.
As sementes de linhaça contêm alguns outros nutrientes, bem como proteínas, magnésio, cálcio, fósforo, ômega 3 e lignina.
O consumo regular de sementes de linho é bom para a sua pele.
A linhaça também previne o câncer.
– 1 colher de sopa de óleo de coco
Embora o óleo de coco seja uma gordura, ele contém principalmente ácidos graxos, mas que são metabolizados de maneira diferente de outras gorduras.
O óleo de coco passa diretamente para o fígado a partir do trato digestivo, onde é usado para como energia e depois excretado. Mas são não armazenado como gordura. O óleo de coco também pode acelerar o seu metabolismo para que você queime mais calorias enquanto estiver em repouso.
– 1 pitada de canela em pó
Descobriu-se que comer canela reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum, os triglicérides, o colesterol LDL e o colesterol total. Pode também retardar a ingestão dos alimentos, após uma refeição, mantendo-o mais cheio.
Os pesquisadores determinaram que o tratamento de células adiposas com o Cinamaldeído, um elemento que contem na canela que dá o sabor, que melhora a taxa de queima da gordura.
– Meia colher de chá de gengibre em pó
Gengibre dá-lhe energia para alimentar seu corpo na pratica de exercícios físicos, tanto quanto a cafeína do seu café da manhã.
Também reduz a produção do hormônio do estresse cortisol, que está ligado ao excesso de gordura da barriga. O gengibre também pode ajudar a reduzir o apetite, regulando o açúcar no sangue e o colesterol sérico.
Para fazer a bebida, basta misturar todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Beba todas as manhãs com o estômago vazio(em jejum).
**Avisos**
Se você tem pressão alta (hipertensão), recomendo você remover a canela ou gengibre de sua receita.
As mulheres grávidas devem restringir a ingestão do gengibre a 1 grama por dia. Não esqueça sempre de consultar um nutricionista ou um profissional da saúde. A receita pode ser ajustada para seu gosto.
