Pepinos têm benefícios surpreendentes de saúde, e você pode querer considerar adicioná-los à sua alimentação diária. Veja o porquê logo abaixo.
Você terá mais hidratação
É um fato bem conhecido que seu corpo não pode funcionar sem água. A água limpa seu corpo, removendo as toxinas. Ele também ajuda a transportar nutrientes essenciais por todo o corpo e hidrata a pele e o corpo, ajudando a mantê-lo na temperatura que seu organismo necessita para funcionar corretamente.
Mas, o que alguns não sabem é que as pessoas obtêm 40% da ingestão diária de água dos alimentos, que é onde as frutas como pepinos entram. Na verdade, os pepinos têm 95% de água. Então, quando você come um pepino, você está basicamente bebendo e comendo ao mesmo tempo.
Você terá os nutrientes necessários
Pepinos são baixos em calorias produzindo entre 15-17 calorias em um pepino de tamanho médio. Mas, esta fruta de baixa caloria é embalada com nutrientes como fibras, carboidratos, proteínas, vitaminas C, K e B, potássio , manganeze, ferro, zinco, riboflavina e magnésio.
Se você quiser manter todos esses nutrientes, não descasque. Muitos dos nutrientes, especialmente fibras, são encontrados na camada externa(casca).
Benefícios do pepino para perder peso
Devido à baixa caloria, alto teor de nutrientes e teor de água do pepino, os pepinos ajudam a manter a maior parte do que você está consumindo, mantendo-o satisfeito.
Pesquisas mostram que pessoas que consomem alimentos com maior teor de água perdem mais peso do que dietas com menos água.
Diminui o estresse
As vitaminas B múltiplas contidas nos pepinos, que incluem vitamina B1, vitamina B5 e vitamina B7, são conhecidas por ajudar a diminuir a ansiedade e alguns efeitos do estresse causados por fatores de estresse negativos na vida.
Isto é em grande parte devido à capacidade das vitaminas B para produzir energia. As vitaminas B são vitaminas hidrossolúveis essenciais que desempenham um papel vital no metabolismo, ou seja, convertendo alimentos e outras reservas de energia no corpo.
Acaba com mau hálito
Pepinos são ótimos para refrescantes naturais para o de hálito. Devido aos fitoquímicos que ajudam os pepinos a proteger-se de substâncias nocivas, também pode impedir a entrada de bactérias nocivas na boca.
Simplesmente coloque uma fatia de pepino no céu da boca, e depois segure com a língua por 30 segundos para matar as bactérias e dar um ar refrescância na boca.
6. Melhora a circulação
Pepinos contêm vários antioxidantes, incluindo vitamina C, beta-caroteno e manganês, bem como flavonoides, triterpenos e polifenóis chamados lignanas. Esses polifenóis reduzem o estresse oxidativo, resultando em níveis reduzidos de colesterol ruim dos níveis de açúcar no sangue .
Sua saúde cardíaca melhorará
Devido ao potássio contido nos pepinos, você consumir estes frutos verdes ajudará a saúde do seu coração. É amplamente sabido que os níveis de potássio ajudam os músculos e nervos e os rins a limpar o sangue e, como resultado, ajudam o coração ter uma melhor circulação sanguínea, e mais saudável.
Em contraste, pesquisas descobriram que muito pouco potássio pode contribuir para doenças cardiovasculares.
